Viral | beritabatam.co : Kabut asap kiriman dari daerah asal kebakaran hutan dan lahan (karhutla) mulai berdampak di kota Batam. Kabut asap di sejumlah kawasan dengan mudah dijumpai di kota Batam.
baca juga : Mengenal Kampung ‘Buaya Darat’, Tradisi Khas Suku Chambri Papua Nugini
Kepala Dinas Pendidikan Kota Batam bahkan sudah merilis himbauan agar pelajar menggunakan masker bila beraktivitas di luar ruang.
baca juga : Uniknya Kampung Inggris Pare, Yuk Simak 8 Fakta Menarik Lainnya
Dan memang kabut asap memang cukup memberi dampak terhadap kesehatan tubuh manusia. Berikut beberapa trik agar kita dapat meminimalisir dapat kabut asap terhadap kesehatan tubuh. Utamanya bagi kalangan yang mengharuskan lebih banyak beraktivitas di lapangan atau di luar ruang.
Melansir Hello Sehat, ada 5 cara mencegah dampak buruk polusi udara pada kesehatan :
- Gunakan Masker
Ini tentu cara paling umum yang kita pahami bersama. Gunakanlah masker untuk menghalangi debu polusi udara yang terhirup dan bisa masuk ke saluran pernapasan. Yang harus diperhatikan adalah jenis dan fungsi masker yang digunakan. Gunakan masker dengan bahan yang telah terbukti dapat menyaring udara sebaik mungkin, misalnya masker jenis n95.
- Jagalah Kebersihan Ruangan
Tetap jaga kebersihan. Bersihkan lantai dari debu dan kotoran tempat tinggal dan ruangan kerja secara berkala. Bahan kimia dan alergen dari polusi udara bisa terkumpul dan menumpuk menjadi debu di lingkungan maupun di dalam rumah. Bila perlu gunakan vakum yang mengandung filter high efficiency particulate air (HEPA). Vakum atau pembersih jenis ini dapat mengurangi debu dan kotoran yang terbuat dari bahan kimia brominated (PBDEs), serta alergen seperti serbuk sari, bulu hewan peliharaan, dan tungau debu.
- Jaga Kelembaban Udara
Kelembaban udara dapat dijaga dengan menggunakan filter HEPA, Bisa pula dengan penggunaan humidifier untuk melembapkan udara ruangan. Jaga kelembapan udara sekitar 30 hingga 50 persen, kelembapan dengan kadar tersebut dapat membantu mengendalikan alergen dan pemicu penyakit pernapasan lainnya.
- Stay Fit, Minum Air Secukupnya
Yang tidak kalah penting adalah tetaplah fit dan prima. Salah satu caranya dengan menjaga asupan cairan dalam tubuh. Minum air yang cukup sangat membantu membuang racun dari tubuh. Cairan tubuh yang cukup juga memicu kelembapan yang membantu menyerap polusi yang masuk ke dalam tubuh agar tidak meluas.
- Jaga Pola Makan dengan Asupan Sehat
Selain menjaga cairan tubuh, asupan kesehatan melalui pola makan yang seimbang sangat diperlukan agar tetap menjaga imunitas tubuh terhadap dampak luar. Konsumsilah makanan sehat, utamanya yang kaya akan vitamin C. Agar tubuh tidak kehilangan kemampuan menangkal racun dari luar. (red)
Discussion about this post